2. Verhoogt spiermassa en -volume. 3. Verbeterde sportprestaties, vooral bij kortdurende, explosieve activiteiten.
4. Versnelt herstel na intensieve training. 5. Kan cognitieve functies verbeteren. 6. Ondersteunt de groei van mager spierweefsel.
7. Kan helpen bij het verminderen van spierafbraak tijdens het cutten.
8. Veilig en goed onderzocht supplement. 9. Geschikt voor verschillende sporten en trainingsregimes.
10. Onze creatine lost op als suiker in warm water !
Creatine is een natuurlijke stof die in kleine hoeveelheden in voedsel zoals vlees en vis voorkomt. In het lichaam wordt creatine opgeslagen in de spieren en gebruikt als snelle energiebron tijdens korte, intense inspanningen, zoals sprinten of gewichtheffen. Wanneer je creatinesupplementen neemt, verhoog je de hoeveelheid creatine in je spieren. Dit kan leiden tot verbeterde spierkracht, toegenomen spiermassa, sneller herstel na de training en betere prestaties bij explosieve sportactiviteiten. Het is een veilig en veelgebruikt supplement onder sporters.
Om creatine effectief te gebruiken, volg je deze algemene richtlijnen:
Timing: Het maakt niet veel uit wanneer je creatine inneemt, zolang je het dagelijks op hetzelfde tijdstip doet.
Hoeveelheid: 1 scoop ( 5gram) per dag ‘Ook op rustdagen’
Oplossen: Los creatinepoeder op in water, sap of een koolhydraathoudende drank om de opname te bevorderen.
Hydratatie: Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, omdat creatine water aan zich bindt in je spieren. 2/3 liter